¿Usted está luchando para quemar la grasa del vientre de su cuerpo y conseguir el ABS tabla de lavar? Si es así, no estás solo y que ni siquiera puede ser su culpa! Lo único que hizo mal fue escuchar a los medios de comunicación y las principales empresas dieta. La verdad es que todos los días, la gente como tú y yo se engañe pensando que la única forma de perder grasa y conseguir seis ABS del paquete es para pasar nuestras vidas en el tapiz rodante y / o haciendo cientos de abdominales. Esto no podría estar más lejos de la verdad!
Si usted quiere perder 10 libras o 100 libras que necesita para dejar escuchar la "opinión popular" y aprender las estrategias que realmente funcionan en el mundo real para eliminar grasa y conseguir el ABS del lavadero. Así que decir adiós a las máquinas del ab y píldoras de dieta, vamos a hablar acerca de la realidad.
Si estás haciendo lo siguiente ...Detener inmediatamente!
Si desea obtener ABS del lavadero, lo primero que debe hacer es dejar de correr en la cinta. Al realizar un ejercicio cardiovascular de intensidad moderada, su cuerpo puede quemar calorías de grasa, pero también se quemará tejido muscular. Al quemar el tejido muscular como la que, en realidad está bajando su metabolismo y por lo que es más difícil perder peso y no recuperarlo.
A continuación, dejar de hacer ejercicios abdominales tantos! Los abdominales son un grupo muscular relativamente pequeño que no necesita ser trabajado más de 3-4 veces por semana. E incluso entonces, sólo se debe hacer con respecto a 5-10 minutos de ejercicios abdominales.
Esto es lo que debería concentrarse en
La verdadera clave para conseguir un bonito conjunto de los abdominales es perder la grasa de su vientre. Una vez que quema bastante grasa, los músculos abdominales comenzará a mostrar a través de. Y cuando usted consigue su grasa corporal lo suficientemente bajo obtendrá duro, camellones buscando ABS del lavadero.
Así que en lugar de gastar todo su tiempo en el gimnasio en una cinta, la cabeza a los pesos libres y empezar a levantar objetos pesados. Centrarse en los ejercicios de cuerpo entero como la energía limpia, se pone en cuclillas, filas y press de banca. Levantar objetos pesados así aumentará su metabolismo y quemar un montón de calorías. Además, usted será la construcción de músculo en lugar de quemar apagado.
Una vez que obtenga su entrenamiento hacia abajo, debe girar su atención a su dieta. Es tan fácil de comer todos los alimentos mal en nuestro mundo que tiene que ser realmente proactivo si quieres llegar a algún sitio cerca de tener ABS del lavadero. Comience con todos los hidratos de carbono simples en su dieta. Corte como fuera todo lo que pueda. Esto significa que el pan blanco, azúcar, pasteles, pastas. No me malinterpreten, esto no significa que no puede comer estas cosas de nuevo, pero hay que dejar de comer todo el tiempo.
Empezar a comer más alimentos que ocurren naturalmente como las frutas frescas, verduras y carnes. Comer sano no tiene que ser una pesadilla. Una vez que cortar un montón de la basura, te darás cuenta de que los alimentos más naturales gusto mucho mejor también.
